COMO ALIVIAR DOR NA COLUNA E PESCOÇO AO ACORDAR

Você acorda com dor na coluna ou no pescoço frequentemente?

Sabia que uma das principais causas disso é a posição inadequada e durante o sono?

Pensando nisso, para te ajudar a acordar sem dor na coluna, trago para você algumas dicas sobre as posturas corretas que você deve adotar enquanto dorme, bem como o que não pode ser feito. Confira a seguir:

1. Ao dormir em decúbito lateral (de lado) você não deve colocar um braço para fora da cama. Use um travesseiro embaixo da cabeça e outro entre os joelhos;

2. Ao dormir em decúbito ventral (barriga para baixo), mantenha os braços esticados ao lado do corpo. Nesse caso não use travesseiro embaixo da cabeça, posicione-o embaixo do abdome e quadris para estabilizar a coluna lombar. Atenção! Essa é a postura menos adequada para ter um sono saudável e acordar sem dor na coluna.

3. Ao dormir em decúbito dorsal (barriga para cima), certifique-se de que seu travesseiro não seja muito alto e rígido. Prefira um travesseiro macio, firme e de altura média-baixa. Coloque também um travesseiro embaixo dos joelhos.

É importante mudar a posição sempre que acordar durante o sono, evitando assim encurtamento, tensão e rigidez muscular.

Envie um e-mail para a Dra Allys Selzy e acesse as redes sociais para acompanhar as dicas e informações importantes para sua saúde física.

Instagram: https://www.instagram.com/draallysfisio/

Facebook: https://www.facebook.com/draallysselzy